Prevención de Enfermedades

🌍 Prevención de Enfermedades

La prevención es la mejor inversión en salud. Con pequeños hábitos, podemos evitar grandes problemas.

🦠 Prevención de Enfermedades Infecciosas

• Lávate las manos con frecuencia con agua y jabón durante al menos 20 segundos.
• Evita tocarte la cara si no te has lavado las manos.
• Usa mascarilla en lugares con alto riesgo de contagio.
• Ventila los espacios cerrados.
• Vacúnate contra la gripe y otras enfermedades prevenibles.
• Desinfecta superficies de uso común.

❤️ Prevención de Enfermedades Crónicas

• Mantén una dieta equilibrada reduciendo el consumo de sal, grasas y azúcares.
• Haz ejercicio físico al menos 150 minutos por semana.
• Controla tu peso y evita la obesidad.
• Haz chequeos médicos para medir presión arterial, glucosa y colesterol.
• Evita el tabaco y limita el alcohol.
• Aprende técnicas de relajación para manejar el estrés.

👶 Prevención en Niños

• Cumple con el calendario de vacunación infantil.
• Enséñales a lavarse las manos de forma correcta.
• Ofréceles una alimentación nutritiva rica en frutas y verduras.
• Limita el tiempo frente a pantallas y fomenta el juego activo.
• Programa controles pediátricos periódicos.
• Refuerza hábitos de higiene bucal desde pequeños.

👵 Prevención en Adultos Mayores

• Realiza chequeos médicos frecuentes (presión, colesterol, glucosa).
• Vacúnate contra la influenza y neumonía.
• Mantén una dieta rica en fibra, calcio y proteínas.
• Practica ejercicios suaves como caminar o yoga.
• Prevén caídas manteniendo la casa iluminada y libre de obstáculos.
• Estimula la memoria con lectura, juegos y actividades sociales.

🏡 Prevención en el Entorno y Comunidad

• Mantén la limpieza de la vivienda y elimina criaderos de mosquitos.
• Consume agua potable o hervida para evitar diarreas.
• Participa en campañas de vacunación comunitaria.
• Colabora con programas de recolección de basura y reciclaje.
• Evita la automedicación y promueve el uso responsable de antibióticos.
• Educa a familiares y amigos sobre hábitos saludables.

✅ La prevención es una responsabilidad compartida. Tu salud y la de los demás empieza con pequeños cambios en el día a día.